Sobre a Academia Certa

Conteúdo de treino na internet sobra, mas vem em pedaços. A página de treino de perna lista exercícios e não diz como dividir a semana. A de treino ABC não diz o que fazer se você treina em casa. E nenhuma das duas avisa que o exercício pede uma caneleira de um certo peso ou um banco que aguente você mais os halteres.

A Academia Certa junta essas peças. Cada página responde a mesma pergunta: como montar este treino na academia ou em casa, e o que é preciso ter para fazer.

O que você encontra aqui

• Treino por grupo muscular, sempre em duas versões: academia e casa.
• Divisão da semana: ABC, fullbody, upper lower e quantas vezes treinar.
• Os aparelhos mais procurados e o que faz o papel deles em casa.
• Treino em casa com o que você tem, do peso do corpo à estação de musculação.
• Conceitos como hipertrofia, volume e descanso, explicados a partir de estudos.

Quem escreve

As páginas são escritas pela equipe editorial da Academia Certa a partir das fontes listadas no fim de cada uma: o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, as diretrizes da Organização Mundial da Saúde, os posicionamentos do American College of Sports Medicine e revisões publicadas em periódicos científicos. O processo está descrito em como fazemos.

O que o site não faz

• Não monta treino individual. Os treinos são exemplos; o seu é com um profissional de educação física.
• Não promete resultado no corpo nem publica foto de antes e depois.
• Não fala de dieta, suplemento, remédio ou anabolizante.
• Não tem loja nem vitrine de produtos. O item aparece só dentro do treino que o usa.

Como os produtos entram

Alguns blocos de produto levam a anúncios da Shopee. O treino decide se há bloco, nunca o contrário, e os critérios estão em como escolhemos.

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Achou um erro, uma fonte desatualizada ou um exercício mal explicado? Escreva para contato@academiacerta.com.